Thursday , July 19 2018
Breaking News
vegetables

মনে রাখার ক্ষমতা বাড়াতে যেসব খাবার খাবেন!

আজকের দিনে দুর্বল মস্তিষ্ক বড় ধরনের সমস্যা তৈরি করতে পারে। গতিশীল দুনিয়ায় পাল্লা দিতে হলে মনে রাখার ক্ষমতা প্রখর হতে হবে। প্রতি মুহূর্তে আমাদের সমস্তকিছু মনে রেখে কার্য সমাধা করতে হবে। নাহলেই পথ চলতে গিয়ে পিছিয়ে পড়বে আপনি। সাধারণত ভিটামিন বি-এর মতো বিভিন্ন উপকারী পুষ্টিগুণের অভাব ঘটলে মস্তিষ্কের সচলতা যেমন বাধাপ্রাপ্ত হয়, তেমনই ক্লান্তি, অবসাদ, নিদ্রাহীনতার সমস্যা শরীরে জাঁকিয়ে বসে।

তবে ঘরোয়া কিছু উপায় অবলম্বন করলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন আপনি। মস্তিষ্ককে কীভাবে আরও সচল রাখা সম্ভব সেটা দেখা আমাদের কর্তব্য। নিউরোসায়েন্স অনুযায়ী প্রতিদিনকার জীবনযাপনের মাঝেও কিছু উপায় অবলম্বন করে মস্তিষ্কের উৎকর্ষতা বাড়ানো সম্ভব। মস্তিষ্ককে আরও সচল করতে হলে কোন কোন খাবার ডায়েটে রাখতে হবে তা জেনে নিন।

মাছ মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য়ের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এটি ব্রেন পাওয়ার বাড়াতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে মাছ রাখা প্রয়োজনীয়। কারণ মাছ খেলে হার্টও ভালো থাকে।

ডিম আমরা সকলেই জানি যে ডিম হল সুষম খাদ্য। শরীরে যেসমস্ত পুষ্টি প্রয়োজন হয় তা ডিম আমাদের দিতে পারে। এতে থাকা উপাদান মস্তিষ্কের কোশকে ক্ষতবিক্ষত হওয়া থেকে বাঁচায়। ফলে নিয়মিত ডিম অবশ্যই খাওয়া উচিত।

মধু মধুর স্বাস্থ্য উপকারিতার সঙ্গে অন্য কিছুর টেক্কা দেওয়া মুশকিল। সব ধরনের ব্যথা নিরাময়ে মধু দারুণ উপযোগী ভূমিকা নেয়। এতে ভিটামিন বি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, পটাশিয়াম, ফসফরাস ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। ফলে এটি মনে রাখার ক্ষমতা ও মনসংযোগ বাড়ায়।

ব্লু বেরি ব্লু বেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। মস্তিষ্ককে তা সহজে ক্লান্ত হতে দেয় না। একইসঙ্গে স্মৃতি দুর্বলতার মতো সমস্যাকেও ব্লু বেরি কমিয়ে আনে। এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি হওয়া থেকে বাঁচায়।

পেঁয়াজ পেয়াজেও রয়েছে অনেক পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এর ফলেও মস্তিষ্কে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায় ও যেকোনও প্রকারের ব্রেন ড্যামেজের হাত থেকে এটি শরীরকে রক্ষা করে।

আমলকি আমলকিতে রয়েছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এর ফলে এটি খেলে মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি পায়। ফলে আচমকা কোনও ধরনের ড্যামেজ মস্তিষ্কে হতে পারে না।

পেস্তা বাদাম মস্তিষ্কে জোর বাড়াতে ও মনসংযোগ বাড়াতে পেস্তা বাদাম দারুণ কাজ দেয়। ভিটামিন বি১ এর কারণে অনেক সময়ে মনে রাখার ক্ষমতা অনেকসময় কমে যায়। তবে পেস্তা বাদাম খেলে তা পুনরায় বেড়ে যায়।

আমাদেরকে অনুপ্রনিত করতে আপনার সুন্দর একটি মন্তব্যই যথেষ্ঠ

About H.M Mohiuddin

I am a professional web developer and social media marketing expert!

Check Also

health tips

আপেলের চেয়ে বেশি উপকারি আমলকি? জেনে নিন আমলকির বিশেষ গুণগুলি

রবিন আকরাম: ভালো ভাবেই শীত পড়তে শুরু করেছে। এই শীতে স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন নেওয়া খুবই …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3 × four =